最近心配なこと
片付けができなさすぎ。
片づけしようと思っても5分続けばいいほう。
気づくとぼーっとしている。
どこへ片付けていいのか途方にくれたようになることもある。
片付けの才能はもともとなかったけど、以前は「一応きれいには見える状態」にすることはできたのに
今はどこもかしこもぐっちゃぐちゃ。
もうひとつ気になること。
朝出勤前にやることを紙に書き出さないと不安になる。
顔を洗う、水筒の用意、歯磨き、持ち物、薬を飲む、持ち物、何分に家を出る
とか。
大丈夫かなぁ～～？？
今度診察の時先生に聞いてみよう。
仕事に行きたくないとき
あーあ。朝かぁ・・
仕事、行きたくないなぁ、寝ていたい。
元気な人でも、こんなことはしょっちゅうあるだろう。
私はそれプラス、少し具合が悪くて不安。
でも、今日は仕事頑張ってきました。
まず考えたのは、時々よりも少し多く休んでいる人の周りの評価。
あてにされなくなってます。
そして、朝体調悪くても、耐えられるようであれば仕事に行けば持ち直してくること。
逆にずっと寝ている方がよけいだるくなったりする。
もうひとつ、「とりあえず、仕事場に行くこと。たどり着くことだけ、考える。
着いてしまえば、仕事は半分終わったようなもの。」
どこかでそう読んで、気に入って自分のモチベーションアップに用いている。
仕事を無事終えた充実感にひたる。
健常な人以上の喜びを味わっているかもしれない。
お薬が合っているかも
今の処方は
リーマス 朝300 昼200
サインバルタ 朝50
ピレチア 夕20 寝る前20
ロゼレム
レキソタン 不安時頓服
これで1年以上、深刻なうつになっていないし操の方も問題なし。
サインバルタは、意欲を出すが上がってしまう可能性があるので双極には使わないらしいが、私が強い希望を先生に言ったら、処方してもらえた。
ピレチアは、睡眠薬のかわりに。
これとロゼレムで、眠れている。
リーマスは朝と昼なのに、私はその通り飲めていない。朝と夜か、夕方と夜か。
でも特に問題は起きてない。
10年以上前、リーマスの副作用の口の渇きがとても辛かった。
残念ながらその頃の記録がなくて何ミリ飲んでいたのかわからない。
今は喉は乾くけど、あの頃のような舌も歯茎も乾いてパサパサになってしまうような感覚はないので、とても楽。
お薬が合ってるって、病気を抱えた者にとっては、有り難いことだなと思う今日この頃です。
コントミンないと眠れないぞ？
睡眠時間は4:00～8:30
ゆうべは、コントミンを飲まなかった。
飲むと眠れるけど、だるくてだるくて、一日中眠り続けちゃうから、それも辛くて。
私は交感神経が優位になってるから眠れないんだと、腰の治療院のお兄さん(先生？)が言っていた。
こんなに筋肉ガチガチだったら、眠れませんよ、と。
夜、副交感神経が優位になるように、人一倍気をつけなきゃいけないな。
昨日はコントミン飲まない代わりにルネスタを飲んだけど、苦いだけだったな
いやしかし、昔アモバン飲んでたけどあんな苦いの、もう二度と飲みたくない。
5時頃だと思う、うつがとっても辛かったけど、目を冷ましたときにはだいぶ回復していた。
なんだか、熱を出したあとのような疲れがあったけれど、日光浴をしてさらに回復。
日光浴は30分するといいそうです。
小さい椅子に座って、本を読むと少し心も充実感を覚えます。
持ち直してきた
何が良かったのかな、やはりたっぷり寝たことかな。
幸い親の理解があっていくら眠っていても責められたりしないので、15時間くらい眠った。
家事をしなきゃならない主婦さんとか、学生さんでも、旦那さんや親御さんに寝てばかりで怠けてると言われてしまう人もいるんだと思う。
そんな環境では、治るものも治らない・・
昨日お風呂に入ってゆっくり温まろうって思ったけどお風呂には入れなかった。
これもうつのあるあるだと思うが、お風呂はうつの時とてもめんどくさいししんどいし、エネルギーがいる。
きっと、からだの巡りが良くなっていいと思うけどしんどいことを無理にするのもよくないのでお風呂は諦めた。
お風呂なんて、人前に出るときに入ればいい。
余談だけど、不安が強いときにはお風呂にずっと入れなくて体臭が気になってくると、「今地震が起きたらどうしよう・・臭いって思われる」って、真剣に思っていた。
あの頃の私に言ってあげたい。
地震が起きたら、それどころじゃない。
体臭なんて、誰も気にする余裕ないよ、と。
仕事を休む
すごく久し振りにうつになった。
昨日少し頑張りすぎた。
疲れているのに、無理して台所に溜まっていた食器を片付けたあと、どんどん具合が悪くなっていった。
そして昨日は季節が変わって、はじめて寒いと感じた。
秋になって涼しいと感じたことはあったけど、寒いのは大嫌いで。季節の変わり目はそういえばいつも体調崩すよな。
シーツが冷たくてタオルケットを掛けていたのを敷いてみたり、ゆたぽんで足を温めたり。
横になると、ぐうーっと苦しく嫌な気分に襲われる。
一生懸命、頭のなかでプラスのことを考える。
でも「私は健康！元気！」って唱えると、気持ちは少し楽になるような気がしたけど頭がとても疲れた。
結局、朝仕事には行けないほど具合が悪く、派遣会社にメールをした。
メールで済ませるのはよくないとわかっていたが、電話できなかった。
電話が掛かってきた。出られない。
でもこのままではここでもう信用がなくなってしまう・・
頑張って電話をかけた。
女性だったので、生理痛と伝えた。
「あぁ～、そうですか～、お大事にしてください」
と言ってもらえた。
一安心・・
以前双極性障害のLINEグループに入って情報交換をしていて、単発バイト(派遣)はおすすめしない、インフルエンザでも絶対に休めないしどんどん電話が掛かってくる。それでもよければどうぞなんてことを言われたが、会社によって違うのかな。
今日は一日中眠り続けた。
体調を良い状態に戻すために、がんばる。
無理しない、ネットに夢中にならない、早く寝る。
野菜を食べる、明日は外に少しでも出る。
今日は久しぶりに お風呂で身体を温めよう。
